Falls es nicht gelingt nach einigen Minuten wieder in den Schlaf zu finden…
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Aufstehen und Entspannungsübungen versuchen
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mögen Sie klassische Musik? Oder lesen Sie einige Seiten in einem Buch
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falls es nicht gelingt die Gedanken zu vertreiben, schreiben sie diese auf
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versuchen Sie möglichst immer zur selben Zeit zu Bett zu gehen damit eine Regelmäßigkeit wieder einkehrt