Je später, desto leichter – richtiges Essen vor dem Schlafengehen

Für gutes Schlafen sollte man bereits ab dem Nachmittag das richtige essen und trinken.

Koffeinhaltige Getränke bitte nach 16 Uhr vermeiden.

Einige Menschen schlafen besser nach einem Glas Wein oder Bier ein aber der Abbau des Alkohols stört das Durchschlafen. Viel besser geeignet sind unterdessen Kräutertees, von denen es eine große Auswahl gibt.

Am Abend nur leichtes Essen wählen und es sollten bis zum Schlafengehen noch 2-3 Stunden Zeit sein.

Evtl. „etwas“ Süßes am Abend. Das ist positiv für unseren Blutzuckerspiegel.

 

 

 

 

 

 

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