Herbstmüdigkeit - Was ist das genau und was lässt sich dagegen tun...?!?

Herbstmüdigkeit - Was ist das genau und was lässt sich dagegen tun...?!?

Der Sommer neigt sich dem Ende entgegen. Es wird im allgemeinen kühler und die Tage kürzer. Der Herbst kommt mit unverwechselbaren Farben. Die Wolken sind voller Regen und es weht eine frische Brise. Trotzdem muss jeder die täglichen Herausforderungen bewältigen und den hektischen Alltag meistern. Doch für viele unter uns bringt diese Jahreszeit Müdigkeit und Antriebslosigkeit mit sich. Und wenn die Uhren in der Nacht vom 26.Oktober 2019 wieder auf Winterzeit umgestellt werden, nimmt bei einigen die Müdigkeit weiter zu.

Was ist die Ursache für Herbstmüdigkeit?

Einer der Hauptgründe ist schlicht weg die Dunkelheit. Durch die verringerte Sonneneinstrahlung produziert der Körper mehr Melatonin. Dies führt dazu, dass wir müder werden und die Faulheit steigert. Im Sommer hingegen wird das Horman Serotonin produziert. Dies hellt die Stimmung auf. Auch fehlende Vitamine und Mineralstoffe können zur Herbstmüdigkeit führen.

Wie schaffe ich Abhilfe gegen die Herbstmüdigkeit?

Allen Betroffenen wird von Schlafforschern empfohlen, sich tagsüber soviel wie möglich unter freien Himmel aufzuhalten. Selbst wenn der Himmel bedeckt ist und wolkenverhangen und sich nur die Sonne erahnen läßt, reicht selbst das Tageslicht aus, um die Müdigkeit zuvertreiben und uns aufzuwecken. Wer also unter der sogenannten Herbstmüdigkeit leidet, sollte aufjedenfall ein oder mehrere Spaziergänge im Tagesablauf einplanen. Regelmäßiger Sport, am besten an der frischen Luft, sorgt ebenfalls gegen die Herbstmüdigkeit. 

Nun stellen sich einige die Frage, was mache ich wenn ich nicht die Möglichkeit habe z.B. wegen meiner Arbeitszeit den Spaziergang im freien einzuplanen. Eine alternative Lösung findet man am Esstisch. Man kann auch mit der richtigen Ernährung der Müdigkeit den Kampf ansagen.

  • Vitamin C schützt vor Infektionen und hat antioxidative Eigenschaften. Eine sogenannte Heilwirkung. Dies finden Sie unteranderen in Lebensmitteln, wie z.B. Paprika, Spinat, Kohlsorten, Brokkoli und Zitrusfrüchte.
  • Mineralstoffe wie z.B. Kalium, Magnesium, Eisen fördern nicht nur die Hirnaktivität sondern hilft ebenfalls gegen die Herbstmüdigkeit. Diese Mineralstoffe findet man unteranderem in trockenen Früchten oder in Kartoffeln.
  • Vitamine der Grupen B können gute Laune fördern und Ihnen Energie für Körper und Geist liefern. Diese Vitamine befinden sich unter anderen in Eiern, gereiften Käsesorten, Joghurt oder Milch
  • Tryptophan ist zum Beispiel in Nudeln reichlich vorhanden. Dies wirkt Stress entgegen und fördert die Konzentration und hilft dabei die Laune zusteigern. 

Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um seinen geregelten und gesunden Schlaf nachzugehen und zu genießen. Auch worauf man sich bettet, spielt eine wichtige Rolle. Mit einer Matratze, die Ihren körperlichen Bedürfnissen gerecht wird und Ihre Schlafgewohnheiten unterstüzt.

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In diesem Sinne wünschen wir Ihnen ganz viel Energie für die kältere Jahreszeit und einen hervoragenden Start in den Herbst.

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