EINSCHLAFRITUALE

Wiederholen Sie Rituale von denen Sie wissen, dass Sie Ihnen vor dem Einschlafen guttun! Dazu kann gehören: ein paar Seiten lesen oder etwas Entspannungsmusik hören. Smartphone und Co. sollten bereits 1 Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr benutzt werden, da das blaue Licht die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin hemmt.

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